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The Love of Law 412

raolighteel22's blog

肥胖者減肥的最佳方法

對於大多數人而言,實現減肥目標非常困難。減肥可能會令人沮喪,因為太多的事情會使您偏離方向,並導致犯錯,從而浪費了寶貴的時間和精力。成功減肥的目的通常是盡可能多地保持體內瘦脂肪,甚至增加一些脂肪,並且至少減輕盡可能多的體重。體脂百分比通常是成功的主要指標,而不是量表。實際上,永遠不要使體重秤完全靠近身體。


如果您想減肥, 快速減肥運動如何 瘦 腿 。但是,如果您停止進食,您的身體將不會進入飢餓狀態,而是會進入新陳代謝並消耗卡路里,因為它需要擺脫已經消耗的食物。因此,減少體內脂肪的最佳方法是經常進食。持續進食直到您的身體滿足食物需求為止,並在兩餐之間停止吃零食。即使達到目標體重,也要每天吃五到六頓小餐來保持飲食。

如果您是女性,荷爾蒙在減肥中也起著重要作用。當雌激素水平下降時,多餘的脂肪就會儲存在身體的某些區域,包括腹部,大腿和臀部;如果您是男人,睾丸激素水平會增加,從而導致體重增加。這兩種激素在減肥成功中都起著重要的作用,因此您需要與醫生討論體內可能發生的荷爾蒙變化。

運動是減肥成功的關鍵。如果您想減少腰圍,那麼您的目標應該是燃燒比您消耗的卡路里更多的卡路里。您可以通過執行心血管運動(例如有氧舞蹈甚至是快步走)以及阻力運動(例如舉重)來實現此目的。如果您想要肌肉張力,則進行力量訓練會建立肌肉組織,使脂肪燃燒的速率更高。

如果您將飲食與運動相結合,則可能會取得最佳效果。如果您肥胖或超重,醫生或營養師可能會建議您進行手術以幫助達到目標體重。如果這樣做,您必須記住一生都在控制自己的減肥計劃。 增肌飲食

體內脂肪百分比是確定您的健康和活躍程度的最重要因素之一。要了解有關身體脂肪百分比以及如何將其保持在安全範圍內的更多信息,請登錄Internet並閱讀有關體重指數或BMI以及如何計算它們的信息。如果您超重或肥胖,醫生會告訴您確切的體內脂肪百分比是多少,具體因人而異。您的醫生還可以幫助您決定健康的飲食計劃,這將幫助您減輕需要減肥的額外體重。加上定期運動和良好的飲食習慣,您將成功減肥!

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